做自己，取悦自己，才是我们该活成的样子，无需估计别人看法，前两天，我写了一篇有关电影《海上钢琴师》的文章，主要说了影片中的主角1900，选择不下船，是因为他清楚知道自己的生活方式是怎样的，并能够按照自己的意愿过一生，他是一个真正活过的人。

后来，有读者留言说“现实生活中很少有人做到这样，因为有家人、亲戚，你不结婚都是很大的罪过，更不要说做自己了”。的确，现实生活中的我们，很难真正按照自己的意愿，尊重自己的想法去生活，因为外界有很多阻碍因素。

国内知名心理咨询师武志红老师在《身体知道答案》一书中就说了这样一个案例：

一位漂亮迷人又非常能干的女生，为了家庭和睦，对老公言听计从，比如，她很喜欢吃海鲜，但因为老公不喜欢吃，她就从不吃海鲜；按照老公的要求，她每天晚上无论有什么工作或应酬，都不会迟于10点半回家等等。

对于这个女生来说，她不能做自己，就是因为外界所谓的“女性要以家为重、老公为主”的观念。

其实，像这样的女生有很多，他们无法做自己，或许不是因为老公，很可能是因为父母，或他人的期待。那么，这样的人怎么能“成为自己”呢？

今天的文章，我们就来说说。

01

过于在意外在的评价系统，

未必得到认同

渴望他人肯定和认同，是每个人的需求，但过于在意他人的评价，未必会得到好的结果。

前面提到《身体知道答案》一书中那个例子的结局是，女生被抛弃了。离婚前三个月，她和老公为了庆祝结婚五周年，还去了杭州西湖度假。没想到，最后的结果竟是这样的。后来女生知道了，离婚的原因是，对方有了第三者。

女生想不通，她觉得爱一个人就是要尊重他的选择，他们很快办理了离婚手续，但她整个人立即垮掉了。

既然10年的感情都可以毁于一旦，既然最亲密的人都不可以信任，那么这个世界上还有谁可以信任呢？还有什么可以依靠呢？她想结束自己的生命。好在，两次的轻生都被亲友发现并救了回来。

为什么她付出了这么多，没有回报，反倒被抛弃？

在我看来，因为她在这段感情中失去了自己。没有自我的人，会给对方带来压力，也会在离婚后彻底失去生活的动力。

既然已经分手，那么接下来要做的就是找回自己。

02

找回自己，

不再以别人为中心

后来，这个女生的朋友帮她找到一个心理咨询师，来慢慢疗愈她的伤口。

那位咨询师首先做的是，激发出这个女生身上活的力量。

在这个女生身上，有两种力量，即生的力量和死的力量。死的力量让她两次轻生，而生的力量可以让她活下来，于是，咨询师问她一个问题——“你心中有没有一些遗憾”，女生想了想，说出了两个遗憾，一个是从来没有去吃过海鲜，另一个是每天晚上都是10点半回到家，从未破例。

接下来，咨询师要求这个女生去弥补这两个遗憾，女生欣然同意。

当她完成这两个愿望后，咨询师又让女生列出几个“愿望清单”，然后用三个月时间去实现它们，比如和上司吵一架、去香山看红叶、痛痛快快地吃顿川菜等等。

以前这个女生，一直以老公和家为中心，忽略了自己的感受，也失去了自己，而她开始围绕自己的感觉和需求转时，心中生的力量在逐渐增大，进而重拾生活的热情和信心。

可见，当一个人开始在乎自己内心的感觉和体验时，就会慢慢找回自己。亲密关系中，过于“无私”，无益于关系的维系，只有学会“自私”一点，才能保持关系的平衡，不至于一旦对方离开，就严重否定自己。

无论什么时候，都不要忘记照顾好自己。

03

成为你自己，

从这三点开始努力

其实，案例中的女生之所以那么在意外在的评价系统，主要是因为在成长的过程中，她得到的积极关注都是有条件的，而很少得到无条件积极关注。

也就是说，她内心的逻辑是“只有自己成为贤妻良母，顺从老公，才能得到老公的爱，否则老公就会不喜欢自己”，这样的思维模式让她一直围绕别人的感觉转，完全忽略了自己的想法。

那么，她需要怎样做才能找回自己，成为自己呢？

武志红老师在《身体知道答案》一书中，给了我们三点建议，以在“成为自己”这条路上克服一些障碍：

其一，远离人格面具。

人格面具，是心理学家荣格提出来的一个概念，指的是一个人在不同的场合会有不同的心理状态。就像例子中的女生，她要在家里表现出“贤妻”的形象，在单位要表现出“听话能干”的员工等等，这就是一种自然的心理防御。

但是，如果一个人过分热衷和沉溺于自己扮演的角色，把自己仅仅认同于自己扮演的角色，人格的其它方面就会受到排斥。换句话说，一个人只有卸下人格面具，接纳和尊重自己的真实性格和情感，才会成为一个快乐的人。

其二，远离“应该”思维。

美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的ABC理论告诉我们，人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

就像案例中的女生，她的崩溃，就是由自己的“应该”思维引起的。她认为自己“应该”成为“好的妻子”，不允许自己做得不好，而这种“应该”越多，她的心灵自由会越小，于是一时无法接受离婚的现实。当她开始尊重自己的感觉，不那么在意他人的看法，内心的声音才会越来越强大。

其三，不再迎合别人的期待。

当一个人开始尊重自己的感觉，以内在评价系统为主时，就不再迎合别人的期待，进而活出了自己。案例中的女生在一一完成自己的心愿清单时，就意识到原来活着是多么美好。

人本主义心理学家罗杰斯认为，真正“成为自己”的人，是不希望成为别人“应该”成为的样子，而是能够按照自己意愿，成为自己想成为的样子。

正如武志红老师说的：“生命的意义，是成为自己。”

希望我们都能成为自己。

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